jajka a

[...] powiązane . I dodałem Ci kilka latek - ale to niechcący . A rady zawsze się przydadzą, zwłaszcza od tak wielkiego chłopa . WCZORAJSZA DIETA: "jajecznica" - 3 jajka, owies, rodzynki; białko gotowana wołowina, ryż brązowy, orzechy włoskie gotowana wołowina, ryż brązowy, orzechy włoskie pierś z kurczaka, migdały, brokuły, suszone [...]

[...] dieta była bardziej efektywna musisz zmienić ją całą 3 najwazniejsze posilki: śniadanie, przedtreningowy i potreningowy są całkowicie nieprzemyślane jak i reszta, śniadanie: jajka zostają, zamiast chleba owsiane daj do mleka +orzechy przedtreningowy np. makaron/kasza/ryz +kurczak/itp. potreningowy taki sam napisz całą diete po przeczytaniu [...]

[...] hantla za głową 4x10 4)Baterfly 4x10 Skos zamieniam z prostą co tydzień i wykonuje w tych samych seriach.Jadam 6 posiłków staram się jak najwięcej węgla z białkiem(chleb pełnoziarnisty,ser żółty,szynka,dużo ryżu,kurczak,ziemniaki smarzone,makaron,jajka,mleko,owoce,witaminyryba od czasu do czasu,dużo wody)Co mam robić bo się w końcu załamie;(

Witam IV posilek jest przed treningowy a w III Ryby za bardzo nie moge wrzucic bo jestem w szkole juz sam kurak jest troche klopotliwy bo nawet nauczyciele sie skarza.;/ Jak macie jakies inne zamienniki co do III dania to po prosze. I czemu jajka wyrzucic ?

[...] 1. 4 (+1) 2. 3 3. 3 (+1) Jest progres. Tyle że strasznie mną rzucało . To bardzo źle? Potem jeszcze brzuch i łydki, ale to już formalność. Jeśli chodzi o dietę, to dalej jadę na niskich węglach Do tej pory: 1. jajka, mleko, suszone daktyle, orzechy 2. pierś z kurczaka, słonecznik 3. kurze serca, oliwa, orzechy 4. wieprzowina, daktyle suszone

[...] oraz sniadanie i kolacja w kazdym powinno byc pelnowartosciowe bialko tluszcze i wegle wszystko w rozsadnych ilosciach .Ziemniaki spokojnie mozesz jesc po treningu przed treningiem tez nic sie stanie jak je zjesz ale do tego musi byc mieso na sniadanie jajka z platkami owsianymi kolacja twarog mysle ze w 10 zl dziennie sie wyrobisz

[...] 100g platkow owsianych na wodzie (lub mleko 0%)+garsc rodzynek do smaku. Tobie rodzynki pozwole, ale lepiej dać np: sliwki suszone, figi. Zamiast białek mozesz dac z 3 jajka ugotowane. Posiłek 2; 150g piersi z kurczaka ,100g brazowego ryzu,warzywa Dodaj jakies tłuszcze: orzechy, oliwa z oliwek, tłuszcze rybi. Albo zamiast kurczaka mozesz [...]

[...] sa teraz w porzadku (a beda dopuki prop sie bedzie utrzymywal we krwi) i nie bedzie sie to zmieniac w ciagu tygodni po cyklu to po co walic chemie i szkodzic. Po propie jajka masz na pewno nie zmniejszone, i jak wyzej, jezeli nic zlego sie nie dzieje nie bierz nic. Zejdz piramidka, kiedys lata temu kulturysci tak robili i nie maja problemow. [...]

[...] brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa (rack, wyciag, hantle, sztanga, drazek, porecze) Dieta : glownie kurak, makaron, owsiane, jajka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak jeszcze dodam, ze jestem po 1,5 tyg grypie zoladkowej, wiec na wadze i sile konkretnie spadlo. prosilbym [...]

smaże na samej oliwie z oliwek ok dorzuce orzechy jednak rano wolał bym te 6 jajek zamiast owsianki bo wygdniej i mi smakują jakie są przeciw wskazania by nie 6? :/ lubie jajka :Djednak został bym przy kajzerka bo to nie redukcja gdzie trzeba odzywiac się zdrowo na maxa wyrzuciłem całkowice słodycze ,słodkie napoje i fast foody to już jest duże [...]

zamień posiłek 3 z 4. po treningu pierś + ryż najlepiej biały, przed treningiem możesz dać nieco warzyw i oliwy, Przed spaniem lepiej zjedz twaróg, a rano daj jakieś jajka. Prochy staraj się jeść jak najrzadziej . ogólnie jest nawet, nawet. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-03 08:32:56

[...] 22:30 dlatego chce znaleźć posiłek między tymi dwoma.." Wpadlem na dobry pomysł - ważywa z patelni będą dobrą kolacją, wymyśle jeszcze co do tego dodać żeby było troche białka a pierś i jajka odpadają (bo jadam je do posiłku potreningowego) Zmieniony przez - Shant w dniu 2009-12-03 14:54:15 Zmieniony przez - Shant w dniu 2009-12-03 14:55:22

Przed szkołą 7:00 Płatki owsiane 70g Rodzynki 20g 3 jajka W szkole: Serek wiejski 200g Warzywa, owoc Od razu po szkole: Jogurt naturalny 2% 370g (duży) Słonecznik 40g Warzywa Przed treningiem 17:30 Ryż brązowy 100g Kurczak 100g Warzywa Po treningu od razu: 2 banany Ryba 100g (tuńczyk, makrela) albo kurczak Przed snem: Ser półtłusty 150g Oliwa 10ml [...]

[...] dołożyć mięśnie brzucha. Co do diety... Narazie nie wymyśliłem wszystkiego, ale to co mam to podam. Może ktoś podpowie co dodac? 7,15 -kubek płatków owsianych z mlekiem -2 jajka 11-12 -bułka grahamka z szynką 15.30 (nie mam pojęcia) 17.00 (przedtreningowy) -paczka ryżu i oblane jogurtem naturalnym -pierś z kurczaka -2 łyżeczki oliwy z oliwek [...]

ryba po trenie nie bardzo bo ma tluszcz a on spowalnie wchlanianie. białko: cyc kurczaka, jajka, ew jakas odzywka orzechy najlwepiej wloskie

Najlepiej jakbys dopisal godziny posilkow. do snaidania koniecznie jajka , moze jakis owoc tez byc 2gi posilek w ogole sredniawy ale domyslam sie ze szkola Po treningu duze zapotrzebowanie na bialko i ww a nie odgrzewany obiedzik, chyba ze to był cyc kurczaka i jakis bialy ryz na noc rtwarog poltlusty warzywa i oliwa.

z rana jajka twarog wieczorem, weglowodany okolotreningowo, tluszczu przed treningiem unikaj, po treningu mieso a nie ser znowu i tluszczu tez tu unikaj, tluszcz i twarog na wieczor. Ogolnie dieta do poprawy. Poczytaj troszke bo jak bedziesz wrzucal takie diety do oceny to admini na tobie suchej nitki nie zostawia. [...]

Aha.. Może to głupie pytanie, ale w tych daniach jestem ciemny i w jakiej postaci mieszacie jajko z płatkami ? Wcześniej myślałem albo jedno albo drugie.. A jajka to surowe, gotowane, smażone ?

[...] . Co do aero to osiągnąć przeciętny poziom można całkiem łatwo, potem zaczynają się schody... Ale na większości przebiegnięcie 10 km i tak robi wrażenie . DIETA: placki (jajka, owies, rodzynki) mintaj ze szpinakiem panierowany, ryż, gotowane warzywa mintaj z żółtego sera panierowany, ryż, gotowane warzywa łosoś z musztardą panierowany, ryż [...]

[...] z treningiem domatora i siła dość szybko rosła. Taki jest cel tego treningu, przygotowanie do prawdziwego treningu. Ps , jesli piszesz co jadłeś , to rób to tak ; np I. jajka II.chleb bo będzie bardziej czytelne, a komentarze możesz podać z boku w nawiasach , lub pod rozpiską.Taka moja rada, na pewno będzie większe zainteresowanie twoimi [...]